LA NATUROPATHIE VOUS AIDE A RÉGLER VOS PROBLÈMES D’ACNÉ
La naturopathie repose sur trois fondements essentiels : la gestion émotionnelle, l’activité physique et l’alimentation. Dans cette perspective, l’alimentation et l’acné sont étroitement liées. Bien qu’aucun régime ne puisse éliminer définitivement l’acné, certains aliments peuvent contribuer à réduire les risques et à atténuer ses manifestations.
Il arrive parfois que les conseils disponibles en ligne ne suffisent pas, et vous pourriez ressentir le besoin d’une guidance plus personnalisée. Pourquoi ne pas opter pour l’accompagnement en naturopathie ? Cette approche offre des solutions entièrement adaptées et individualisées. En comprenant les origines spécifiques de votre acné, nous pouvons élaborer des réponses sur mesure et parfaitement ajustées à vos besoins.
acné hormonale ou alimentation ?
L’acné hormonale se caractérise par divers symptômes localisés principalement sur la partie inférieure du visage, incluant des boutons rouges, des kystes douloureux, des points noirs et des comédons.
Les poussées d’acné, souvent liées au syndrome pré-menstruel, peuvent indiquer une influence hormonale. Les déséquilibres hormonaux, notamment des œstrogènes, de la progestérone et des androgènes, jouent un rôle clé dans ce type d’acné, touchant aussi bien les hommes que les femmes.
Des facteurs tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’arrêt de la pilule ou un changement de contraception peuvent aggraver l’acné. Chaque cas d’acné a une histoire hormonale unique.
En cas de suspicion d’acné hormonale, la première étape consiste à consulter un médecin, un gynécologue ou un endocrinologue, qui établira un bilan hormonal et réalisera des examens complémentaires.
Les hormones sexuelles, en particulier les androgènes, sont impliquées dans l’acné. Des perturbations hormonales peuvent être causées par des aliments affectant la production d’insuline, qui régule le taux de sucre sanguin.
En effet, les habitudes alimentaires occidentales peuvent jouer un rôle significatif dans le développement, l’entretien, voire l’aggravation de l’acné. L’apparition de l’acné au sein des populations papous ou inuits coïncide avec l’adoption du régime alimentaire occidental, coincidence ? Pas vraiment.
Généralement, lorsque l’alimentation joue un facteur dans l’acné, on observe des boutons, des papules, des pustules, et des comédons, souvent accompagnés d’une peau grasse sujette aux brillances.
Certains aliments sollicitent excessivement le pancréas ou le foie, favorisant l’inflammation des tissus et créant des conditions propices à la prolifération de bactéries. La peau, organe émonctoire, élimine les déchets. Ainsi, une alimentation déséquilibrée et lourde affecte la capacité de la peau à cicatriser, réguler le sébum et se renouveler, favorisant ainsi la formation d’imperfections.
Quels aliments sont à surveiller ?
1. Indice glycémique élevé
Les aliments riches en glucose, en particulier les sucres rapides, peuvent stimuler les androgènes, entraînant une séborrhée excessive et des imperfections. Évitez les aliments transformés et privilégiez les sources de glucides complexes.
2. Produits laitiers
La consommation importante de lait de vache principalement, est associée à une acné sévère en raison de son impact sur l’équilibre hormonal. Considérez une réduction de la consommation de produits laitiers et explorez des sources alternatives de calcium (herbes séchées, algues, légumes verts, graines, épices…).
3. Graisses saturées et transformées
Limitez ces graisses (fromage, charcuterie…) pour soutenir une peau saine, vous pouvez déjà commencer à réduire la cuisson de vos huiles et les plats préparés, industriels, ou encore la junkfood.
Modifier son alimentation en cas d’acné nécessite une approche équilibrée : on ne se prive pas, on réduite, on harmonise. Cependant, l’alimentation n’est qu’un aspect, et d’autres facteurs tels que le stress, le sommeil, la pollution, l’alcool, les médicaments, le tabagisme et la routine cosmétique jouent également un rôle dans la santé de la peau.
Un naturopathe peut vous donner des réponses précises simplement en comprenant votre mode de vie et vos habitudes.
STRESS & NATUROPATHIE
Comme c’est le cas pour de nombreuses maladies, le stress peut être un déclencheur de l’acné, agissant comme un interrupteur pour cette condition et peut provoquer des crises aiguës.
Le stress exerce un impact significatif sur le système immunitaire, contribuant ainsi à une inflammation systématique. Mieux gérer le stress devient donc un élément essentiel pour réduire l’apparition de boutons et reconstruire la barrière cutanée de la peau.
Il existe une variété d’outils de gestion du stress, et il est crucial de les adapter à la vie de chacun et à ses capacités.
Un programme combinant la naturopathie et la sophrologie pourrait s’avérer être une solution idéale pour traiter l’acné et améliorer la santé globale.
nos conseils d’expert
– Consommez du zinc (huîtres, légumes verts et le germe de blé)
– Remplacez votre alimentation par acides gras insaturés par les poissons gras, l’huile d’olive, l’avocat, les noix, noisettes, graines de lin, amandes, pistaches…
– Ajoutez les plantes à votre alimentation (alchémille, onagre, racine d’ortie…)
– Les plaisirs sucrés oui, mais seulement au dessert pour limiter les pics d’insuline
– Faites des smoothies verts détox maison
– Privilégiez les crudités ou les cuissons douces (vapeur ou étouffé)
– Préférez les céréales, pains, pâtes, riz complets ou semi-complets ; et les légumineuses aux pommes de terre
– Vive les vitamines A et E (fruits rouges, raisins et végétaux colorés)
– Ne négligez surtout pas votre hydratation (minimum 1,5L par jour, ajoutez une tisane sans sucre le soir)
– Adoptez une routine visage douce, sans produits agressifs, et l’application prudente d’huile essentielle de tea tree sur des zones localisées
– Consommez des épices tels que le curcuma ou la cannelle
– Ne touchez pas vos boutons
– La mastication attentive favorise une meilleure digestion, contribuant ainsi à éviter les surcharges
– Enfin, privilégiez le bio pour vous préserver des résidus de pesticides
Le plus important, c’est d’écouter votre corps et votre esprit. En effet, pour maintenir une peau saine et minimiser les problèmes d’acné, une approche holistique est recommandée pour comprendre les causes profondes et obtenir des résultats durables.
Virginie Chaudoit
Découvrez la pratique de la naturopathie avec notre spécialiste. Virginie vous guidera avec passion et sensibilité, et saura être une oreille attentive pour renforcer votre santé sur le long terme.
